abnehmen

abnehmen, besser den Lebensstil verändern, statt hungern und fasten

abnehmen, Kampf den Kilos, abspecken um jeden Preis, und wie lassen sich am besten überflüssige Pfunde loswerden, welche Möglichkeiten gibt es?

Eine Diät kommt von dem griechischen Wort „diata“ und bedeutet wörtlich übersetzt Lebensweise. Meist wird bei einer Diät nur eine Auswahl an bestimmten Nahrungsmitteln gegessen und/oder auf bestimmte Zubereitungsarten zurückgegriffen. Dies hat den Hintergrund, dass durch eine Veränderung der Essgewohnheiten die Kalorienzufuhr eingeschränkt wird und somit eine Reduzierung des Körpergewichtes erreicht werden soll.

Abnehmen, um eine dauerhafte Reduzierung des Körpergewichtes zu erreichen und sich den Wunsch nach Gewichtsreduzierung zu erfüllen, dafür wird häufig eine Diät eingesetzt. Allerdings sind die Wirksamkeiten der Diäten und auch deren gesundheitlichen Vorteile umstritten. Krankhaftes Übergewicht ist jedoch auf jeden Fall gesundheitsschädlich.

Mit Vernunft abnehmen ist eine Kunst. Viele sind Übergewichtig bzw. halten sich für übergewichtig. Das Angebot an den verschiedensten Abnehmkuren, Diäten, ist immens, und doch kann keines für einen dauerhaften Erfolg garantieren. Das Geheimnis sicheren Abnehmens und des dann dauerhaften und langjährigen Erfolges, das jeweilige reduzierte Gewicht zu halten, liegt in der Kunst, weiterhin nicht mehr Energie zu sich zu nehmen als wirklich benötigt wird. Überschüssige Energien werden vom Körper als Energiereserven, den Fettreserven, Fettpölsterchen gespeichert.

Abmagerungskuren, Diäten haben oft den so genannten Jojo-Effekt zur Folge. Der Körper senkt während des Abnehmens seinen Energieverbrauch, bei einer Null-Diät sogar drastisch, und behält dann nach der Diät diesen verringerten Verbrauch bei. Nun kehren die verlorenen Pfunde viel schneller zurück als sie gepurzelt sind. Und der Kreislauf beginnt von vorne: Diät, Quälerei, weniger Essen, abnehmen, zunehmen, und wieder eine Diät usw. usw. Dauerhaft gesund abnehmen ist nur möglich durch eine Änderung der Lebensgewohnheiten und der Lebenseinstellung. Es wird inzwischen auch vermutet, dass sich der Körper ein „Extrafettpolster“ zulegt, um die nächste Hungerperiode (die nächste Diät) besser zu überstehen.

Sportliche Betätigung unterstützt eine dauerhafte Gewichtsreduzierung. Durch die Bewegung erreicht man einen erhöhten Energieverbrauch und Fettgewebe wird, bei richtigem Training, in Muskelgewebe umgewandelt. Dadurch entsteht auf ein optischer Nebeneffekt, Muskelgewebe erscheint schlanker als Fettgewebe. Allerdings darf man nie vergessen, ohne eine gleichzeitige, drastische Reduzierung der Nahrungsaufnahme parallel zur sportlichen Betätigung, ist kaum eine Körperfettreduzierung möglich.